Stressbewältigung

Was Stressbewältigung für Sie tun kann.

Der ganz alttägliche Stress quält Sie immer mehr? Sie wissen nicht, wie lange das noch so gehen kann und wie lange Sie den Belastungen noch standhalten können? Sie vermuten erste Burnout- Symptome bei sich und möchten einfach lieber heute als morgen aus dem Hamsterrad aussteigen? Anderseits zählen alle auf Sie, die Familie, der Chef und Ihre Freunde? Sie können jetzt nicht „schlappmachen“!? Dann geht es Ihnen wie vielen Menschen – die heute von Stress sowohl im Beruf als auch im Privatleben über das normale Maß hinaus belastet werden.

Doch was kann man dagegen tun? Zunächst einmal: Sie können in ihrem Leben nicht das Beste geben, wenn Sie sich selbst nicht gut behandeln! Das hat nichts mit Egoismus und ganz viel mit  Vernunft zu tun: Nur ein gelassener und entspannter Mensch kann den Anforderungen des Lebens wirklich kompetent entgegentreten, egal ob im Beruf oder im Privatleben. Daher: Seien Sie gut zu sich selbst, reduzieren Sie Ihren Stress und  laden Sie Ihre Batterien auf und Sie werden feststellen, dass Ihnen Ihre Umwelt dann ebenfalls weniger Stress bereitet.

Das klingt einfach das ist einfacher gesagt als getan?

Ich helfe Ihnen mit wissenschaftlich erprobten Techniken und Methoden. Wie kommt man aus dieser Spirale am besten wieder heraus und verhindert ein Abrutschen in Krankheit, in Burnout oder Depression??

Wie bewältigt man den Stress- bringt ihn zum Verschwinden oder reduziert ihn auf ein erträgliches Maß?

Es gibt hilfreiche und weniger hilfreiche Bewältigungsstrategien, zu den wenig hilfreichen gehören Alkohol, Nikotin, Schmerzmittel und Schlaftabletten. Diese negativen Strategien  helfen nicht, die Ursachen des Stresses zu beseitigen, sie überdecken nur für kurze Zeit seine Folgen und bringen massive Nebenwirkungen und das Risiko der Abhängigkeit mit sich. Hilfreiche Methoden der Stressbewältigung stoppen den Stress da, wo er entsteht: In Ihrem Kopf, in Ihren Gedanken und Ihrem Verhalten!

Entspannungsübungen und Techniken die Helfen

Bei der Stressbewältigung (auch als Stressmanagement bezeichnet) geht es darum, körperliche Stressreaktionen abzubauen und künftige Stresssituationen zu vermeiden bzw. diese entspannter anzugehen. Als Gesundheitspsychologin und zertifizierte Kursleiterin für Stressmanagement kenne ich zahlreiche hilfreiche Techniken und Methoden um dem täglichen Stress zu entfliehen sowie den Stressabbau meiner Klienten nachhaltig zu unterstützen. Bereits das Erlernen einer Entspannungstechnik, egal ob Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung bringt Ihnen eine erste deutliche Entlastung. Sie lernen, körperlich zu entspannen und  bauen stressverschärfende Einstellungen und Denkmuster ab.

Nur so kommen Sie dauerhaft aus dem Hamsterrad des Stresses wieder heraus. Gesundheitsförderndes Stressmanagement ist also die Lösung. Doch wie kann das aussehen? Zunächst einmal prüfen wir, in welcher Lebenssituation Sie sich derzeit befinden und wo Ihre Hauptstressoren liegen. Was hat dazu geführt?
Welche Faktoren bereiten Ihnen den meisten Stress im Alltag? Wie reagieren Sie darauf?

Diese Kernfragen stellen wir uns in einem ersten Beratungsgespräch und ermitteln dann die für Sie individuell passende Strategie für Stressbewältigung  – damit Sie dieser Stressoren nachhaltig Herr zu werden und wieder in der Lage sind, mit Ihren Alltagsbelastungen gesundheitsförderlich umzugehen.

Burnout Symptome

Sie haben ggf. erste Burnout Symptome? Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor?

  • Erschöpfung und Freudlosigkeit
  • Nervöse Unruhe
  • Angst zu Versagen oder Erwartungen nicht mehr zu genügen
  • Konzentrationsstörungen
  • Schlafstörungen
  • Verzweiflung und Hilflosigkeit
  • keine Motivation mehr
  • Kopfschmerzen
  • Hörstörungen und Tinnitus
  • Kieferknirschen und -knacken
  • Hohe Anfälligkeit für Infekte

Dann ist es höchste Zeit etwas dagegen zu unternehmen und die Verantwortung für die eigene Gesundheit wieder zu übernehmen!

Stressbewältigung in Bamberg

Nutzen Sie meine Kurse und individuellen Beratungsangebote für Stressbewältigung in Bamberg um eine nachhaltige Reduktion der eigenen Stressbelastung und ein Zurückkehren in die eigene innere Ruhe zu erreichen.

Holen Sie sich die Kontrolle über Ihr Leben zurück- ich zeige Ihnen die nötigen Techniken und Entspannungsübungen, die Ihnen im Alltag weiterhelfen. Rufen Sie mich einfach dazu an oder vereinbaren Sie unter Kontakt einen Termin mit mir für ein erstes Gespräch. .