Ganzheitlich wohlfühlen: Gesundheitscoaching in Bamberg

Ganzheitliches Gesundheitscoaching fokussiert den Menschen als Einheit von Körper und Geist. Nur wenn wir uns sowohl physisch als auch psychisch wohlfühlen, bleiben wir gesund, fühlen uns glücklich und können uns privat und beruflich neuen Herausforderungen stellen.

Stress reduzieren

Stress ist – wenn er richtig dosiert ist – animierend und motiviert zu Höchstleistungen. Chronischer, negativer Stress macht hingegen krank.
Halten Stress-Symptome über längere Zeit hin an, ohne dass es zu Regeneration kommt, kann das verheerende Auswirkungen auf
das Herz-Kreislauf-System und die Immunkompetenz haben: Bluthochdruck, zunehmende Erschöpfung und Abgeschlagenheit machen sich breit.

Im Rahmen des Gesundheitscoachings widmen wir uns zunächst Ihrem individuellen Stresslevel. Aufbauend auf dem psychologischen Gesundheitsförderungsprogramm Gelassen und sicher im Stress nach Prof. Kaluza unterstütze ich Sie dabei, Ihr Stresslevel zu reduzieren.
Ich zeige Ihnen Stressbewältigungsstrategien, Entspannungstechniken und Wege des Mental-Trainings, um Stress gelassen und sicher zu begegnen.

Gut schlafen

In zahlreichen Fällen sind Schlafstörungen nicht organischer Natur, sondern treten stressbedingt auf. Das Gehirn arbeitet unentwegt weiter und kommt nicht mehr zur Ruhe – das macht sich auch in der Nacht bemerkbar. Wer nachts nicht gut schläft, hat am Tag mit den Konsequenzen zu kämpfen: Nur unter großer Kraftanstrengung kann den eigenen Verpflichtungen nachgegangen werden. Druck und Stress verstärken sich, eine Negativ-Spirale beginnt.

Ich unterstütze Sie dabei, die Negativ-Spirale hinter sich zu lassen. Meine Arbeit basiert auf neuesten Erkenntnissen aus dem Bereich der Verhaltenstherapie und der Hirnforschung und ist wissenschaftlich fundiert. Mittels effektiver Stressreduktion, guter Schlafhygiene und einer verhaltenstherapeutischen Schulung zeige ich Ihnen, wie Sie Schlafprobleme hinter sich lassen können.

Gesund leben

Wer an Stress und Zeitmangel leidet, stellt die körperliche Gesundheit oft hintenan: Eine ausgewogene, gesunde Ernährung bleibt auf der Strecke, stattdessen stehen viel Kaffee und schnelle (Fertig-)Mahlzeiten auf dem Speiseplan. In vielen Fällen lässt ein straffer Zeitplan auch kaum Bewegung zu: Strecken werden mit dem Auto zurückgelegt, Sport und Wohlbefinden stehen an letzter Stelle.

Im Rahmen des Gesundheitscoachings analysieren wir auch Ihre täglichen Gewohnheiten sowie Ihre Ernährungs- und Bewegungsroutine. Das Gesundheitscoaching endet dabei nicht im theoretischen Bereich, sondern schließt auch eine praktische Unterstützung bei der Veränderung Ihrer Lebensgewohnheiten ein. Gerne stehe ich Ihnen bei der konkreten und individuellen Umsetzung zur Seite.