Coachingmesse in Bamberg: Erleben Sie mich live!

„Endlich wieder richtig schlafen – Wege aus der Schlafstörung!“

Sonntag, 12.11.2017 – ab 15:40 Uhr in Bamberg

„Endlich besser schlafen!“ – Sie träumen davon, schnell einzuschlafen und ungestört durchschlafen zu können? Erfahren Sie in meinem Vortrag „Endlich besser schlafen“, wie Sie mit guter Schlafhygiene, neuen Entspannungstechniken und verhaltenstherapeutischer Schulung Ihre Schlafprobleme in den Griff bekommen.

Weitere Informationen finden Sie auf der Webseite der Coachingmesse.

 

„Gelassen und sicher im Stress“- jetzt mit Prüfsiegel Prävention!

Mein neuer Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ für alle, die mit den Anforderungen des täglichen Lebens entspannter umgehen möchten, wurde von der bundesweiten „Prüfstelle Prävention“ zertifiziert und mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ ausgezeichnet.* Das bedeutet für Sie: gesicherte Qualität meines Angebotes und Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse !

Was ist eigentlich Stress?

Stress ist eine chemische Reaktion unseres Körpers. Wir schätzen eine Situation als gefährlich ein und sofort werden in unserem Körper Adrenalin und Noradrenalin in die Blutbahn ausgeschüttet. Unser Körper rüstet sich zu Kampf oder Flucht.

ist Stress nicht so eine neumodische Erfindung?

Mitnichten, Stress gab es auch schon in der Steinzeit- damals aber wurde er, so seltsam das klingen mag, wesentlich besser bewältigt. Wenn sich der Körper zu Kampf oder Flucht rüstete, war dies ein überlebensnotwendiger Mechanismus. Im Unterschied zu heute passierte dann in der Regel auch etwas, es wurde gekämpft oder geflüchtet und dabei bauten sich die Stresshormone wieder ab – es herrschte wieder ein Gleichgewicht im Körper.

Ganz anders sieht es in der Gegenwart aus: Bei Auseinandersetzungen mit dem Chef können Sie in der Regel weder fluchtartig den Raum verlassen noch körperlich angreifen und auch das Problem mit den nervenden Nachbarn lässt sich so nicht aus der Welt schaffen.

Die Folge: es werden immer mehr Stresshormone aufgeschüttet und im Köper angesammelt und in hoher Konzentration gespeichert.

Dieser Prozess führt im Laufe der Zeit zu den unterschiedlichsten Stress-Symptomen von Kopfschmerzen bis Schlafstörungen, die Betroffenen werden aggressiv und reizbar, schädigen Karriere und Privatleben und fühlen sich hilflos und wie in einem Hamsterrad. Langfristig erhöht sich die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout und Depressionen.

Ist Stress nicht etwas, was nur Manager haben?

Ganz und gar nicht – Stress beschränkt sich keinesfalls auf Führungskräfte und auch nicht auf die Berufswelt. Auch die Anforderungen des Familienlebens werden immer komplexer, so stehen insbesondere Mitglieder von Patchwork- Familien und Alleinerziehende oft vor schwierigen Herausforderungen. Aber auch pflegende Angehörige, Fließbandarbeiter, Pflegepersonal und andere Personengruppen haben eines gemeinsam: die Anforderungen im Alltag, ob Familie oder Beruf, steigen ständig und wenn die Anforderungen als zu groß und als nicht mehr gut zu bewältigend empfunden werden, entsteht Stress.

Aber man ist dem Stress doch hilflos ausgeliefert?

Keinesfalls. Sie können sogar auf drei Ebenen dagegen halten: Sie können die Situation ändern (ist schwierig, wenn es sich beispielsweise um Konflikte am Arbeitsplatz handelt), Sie können an ihren persönlichen Einstellungen arbeiten (Dinge nicht überbewerten, nicht zu perfektionistisch sein) oder Sie können insgesamt gelassener und entspannter werden (durch progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training).

Und wo lerne ich das?

In meinen Seminaren zeige ich Ihnen, wie Sie richtig, das heißt – gesundheitsförderlich – mit Stress umgehen – vermeiden lässt er sich ja in der Regel nicht ganz. Aber mit den richtigen Strategien lernen Sie, den Herausforderungen des Alltags entspannt gegenüber zu treten.

Die neuen Kurse gehen jeweils über acht Einheiten a 90 Minuten

Termine

Tageskurs:  ab dem 09. Oktober 2017 immer montags von 10 bis 11.30 Uhr

Abendkurs:  ab dem 11. Oktober 2017 immer mittwochs von 18 bis 19.30 Uhr

Kosten pro Kurs und Teilnehmer 140 Euro, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über eine anteilige Kostenübernahme unter Verweis auf die Zentrale Prüfstelle Prävention.

Bei Rückfragen können Sie mich natürlich auch jederzeit kontaktieren. Jetzt informieren und anmelden unter 0160 11055 20 oder Mail an info@gesundheitspsychologie-guenther.de

*Die Prüfstelle Prävention prüft und zertifiziert Präventionskurse nach § 20 Abs. 1 SGB V und vergibt bei erfolgreicher Prüfung das Prüfsiegel.

Schlafstörungen behandeln in Bamberg

Schlecht einschlafen, nie durchschlafen und den ganzen Tag zum Umfallen müde?

Sie leiden unter Schlafproblemen, für die sich keine organische Ursache finden lässt? Kommen Sie jetzt in mein neues Seminar „Endlich besser schlafen!“

Schlafstörungen – Was ist das?

Die beiden häufigsten Schlafstörungen sind Probleme beim Einschlafen und nächtliches Aufwachen mit quälend langen Wachphasen. Schnell einschlafen und ungestört durchschlafen zu können, davon träumen unzählige Menschen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Schlafstörungen – auch Insomnie genannt – beeinträchtigen auf Dauer das Leben beträchtlich. Wer in der Nacht nicht ausreichend und vor allem in guter Qualität schläft, kann seine „Batterien nicht aufladen“. Man ist tagsüber nur unter größter Kraftanstrengung in der Lage, seinen Verpflichtungen nachzukommen, Druck und Stress verstärken sich, die Lebenslust schwindet, das Risiko, eine Depression zu entwicklen, steigt!

Chronische Schlafprobleme schädigen die Gesundheit, führen zu  Bluthochdruck und schlechter Immunkompetenz. Durch Müdigkeit und Konzentrationsmangel steigt das Risiko für Fehler und Unfälle bei der Arbeit und im Straßenverkehr. 

Warum hat man Schlafstörungen?

Schlafprobleme entstehen meist durch akute Belastung (Stress).

Umbruchsituationen im Leben (Geburt eines Kindes, Umzug in eine andere Stadt) oder krisenhafte Lebensereignisse (Krankheit, Scheidung) können Schlafprobleme auslösen. In solchen  Zeiten ist es ganz normal, mal eine Weile schlecht zu schlafen, aber oft verselbstständigen sich die Schlafprobleme: die Krise oder der Umbruch werden gut bewältigt, die Schlafstörung aber bleibt!

Nur eine verschwindend geringe Zahl der Fälle hat körperliche Ursachen wie beispielsweise Schilddrüsenerkrankungen, die überwältigende Mehrheit beruht auf Stress und  schlechter Schlafhygiene (zu helle/laute Umgebung, unregelmäßige Bettzeiten etc.) Viele der Betroffenen haben den natürlichen Umgang mit dem Thema schlafen komplett verlernt: Bereits die Vorstellung von Bett und Nachtruhe lässt den Gedanken „Ich kann bestimmt nicht schlafen“ entstehen und den Blutdruck ansteigen, statt Entspannung aufkommen zu lassen.

Was kann man gegen Schlafstörungen tun?

Lernen Sie jetzt in meinem Seminar Ihre Schlafprobleme zu analysieren und zu beheben. Wir stellen Zusammenhänge her zwischen den Stressoren in Ihrem Leben und Ihrem Schlafverhalten, suchen Ursachen für Störungen und erarbeiten praktikable Lösungen nach den neuesten Erkenntnissen der Verhaltenstherapie.

Schon kleine Veränderungen Ihrer Gewohnheiten können große Verbesserungen bringen und zu einem entspannteren Schlaf führen. Schlafen Sie erst wieder besser, werden auch die Anforderungen des Alltags wieder leichter gemeistert – der Stress verringert sich, das Leben macht wieder Freude.

Neuer Kurs gegen Schlafstörungen in Bamberg

Das nächste Tages-Seminar findet am Samstag, den  14. Oktober von 10 bis 17 Uhr statt, die Kosten betragen 95 Euro pro Person und Kurs. Aufgrund der guten Erfahrungen mit kleinen Gruppen ist auch diesmal die Teilnehmerzahl auf acht Personen begrenzt.

Nächstes Seminar: „Endlich besser schlafen!“ am 14.10.17

Für weitere Informationen und eine Buchung können Sie mich über mein Kontaktformular erreichen oder unter 0160 1105520 anrufen.